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越自律越自由
作者:管理员发布时间:2018-08-26

最常见的8种懒癌,和1个屡试不爽的解决方法!

2018下半年的Flag,你立得怎么样了?这回,有信心完成吗?

《圣经》里,亚当夏娃没有抵抗住禁果的诱惑,从而遭到惩罚变成了人类。这么一看,难以自我约束,似乎是人类的本能。

2018的一半已经过去了。

上周我们征集大家新年立的Flag现在完成度怎么样。结果,没有悬念的,绝大部分人的Flag倒得悄无声息,留下的只有满屏尴尬和遗憾。

但同时也有一些人,就是能控制住自己,不断努力,离目标越来越近。

并非他们“非人哉”,萧伯纳说过:“自我控制是最强者的本能。”这些人比你厉害的地方,在于他们相信,自己的人生要自己主宰。

毕竟,自律的人才有梦想,其他人也只是随便想想罢了。

至少立Flag的时候 我是真诚的

根据我们的调查,将近30%读者2018的新年愿望是减肥健身,接下来比较多的Flag是升职加薪找对象。

可是,超过5分之1的人给自己的完成度打了0分,80%的人觉得自己不及格。

有的人完全跪倒在了自己的惰性之下。

想好好学英语的 葭月最终给自己半年的进展打了0分,她觉得失败的原因是“对自己太好,下班后以太累为借口不继续学,就想玩。”

“一直没看书,拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖。”

当问及觉得是什么原因阻碍你完成最初的计划,大家的理由倒是千奇百怪。

准备健身的 墨墨子说,“穷阻碍了我请私教,生活压迫让我没时间去练。”

原本计划沉浸学海的 我係陳發達认为是“各种社交软件阻碍了学习的步伐,然而随着发际线的升高才真正领悟到自己还能学!”

Charlotte Jia觉得减肥失败都怪男朋友,“男朋友忽悠我吃饭,天天忽悠我吃吃吃。”

棕榈树觉得怪床,“床是人类最亲密的伙伴,每天下班回家,坐在床上,就已经生了根发了芽~”

为什么不坦诚点,像这样承认自己就是懒呢?

李亚兰:“还不是因为懒还不是因为懒还不是因为懒!”

匿名:“懒懒懒懒懒懒懒懒懒懒懒懒懒懒懒懒懒懒懒懒……”

孙大圣:“懒惰懒惰懒惰懒惰懒惰懒惰懒惰懒惰懒惰懒惰懒惰懒惰……”

失败的原因总是有千百种,而胜利的理由却只有一个:就是极度的坚持和自律。

健身小有成就的 请叫我女王大人分享了她的心得:“当你对美好身材的渴望超过了你对美食的诱惑,超过了你的惰性的时候,你就可以瘦下来,当然,健身先健脑。”

立了千百遍Flag却从未开始,直到开始了,才发现迈出第一步有多重要。

2小姐:“只要踏出第一步,往后不管如何我都感觉是顺利的。”

半年很快,半生其实也很快,蹉跎着岁月,Flag立了又倒的我们,只能一遍遍安慰自己:至少许愿的时候,我是真诚的。

懒也分类型 居然有八种

再真诚也没用,还不是毁在了包装在各式借口的懒惰里。

有的人承认起自己的懒惰来很直白,有的人则是会找花样翻新的理由试图把自己的懒人属性掩盖。但真的藏得住吗?

Scott Jeffrey曾总结了懒人的八种类型,让天底下伪装在各色马甲下的懒人无处遁形。

困惑型:“我不知道该干点啥”

没有了按时按点布置作业的老师,和跟在屁股后面收作业的课代表,突然间,你的人生仿佛失去了方向。

你缺乏清晰而坚定的目标,你不会把大的任务细化成一个个可以立刻着手的小作业。大周末睡着懒觉,被子被人掀起来后,双眼迷茫的你挠挠后脑勺:“起床干嘛啊,我又不知道该干点啥。”

神经质般的忧虑型:“臣妾真的做不到啊”

在你眼里,自己仿佛生活在步步为营的皇宫,到处都是心机婊,想来暗算本来已经十分柔弱无助的你。

三个月瘦十斤?想饿死我啊!

明天就要交PPT?我不睡觉也赶不出来啊!

这书这么厚,哪有人能一周读完?

那么多单词,天天这么背会把眼睛看瞎的啊!

头脑僵化型:“我担心自己会失败,会丢人”

还没比赛你仿佛已经听到了对手戏谑的笑声,还没告白你就已经替女神想好了该如何给自己发好人卡。

你觉得才干天注定,非要奋起一搏的人只会沦为众人的笑柄。

无精打采型:“感觉自己被掏空,实在没力气了”

生活为何要这般摧残你这种小可怜?再多葛优躺也已经不能让你快速回血。这样的你,哪里还有力气抬起眼皮看一眼书本,哪里还有精力去跑步机上遛一遛腿?

你只能瘫倒在沙发上撑着眼皮看电视,用尽全力把往嘴里薯片塞。

冷漠型:“无所谓了,都是浮云”

这就好比追不到女神说女神其实长得也一般般。明明还没有开始努力,却一副经历了大风大浪的沧桑模样。

“阿弥陀佛,阿弥陀佛,人生在世,哪能不佛?”只是,这到底是逃避,还是洒脱?

后悔型:“我太老了,现在开始已经来不及了”

二十来岁的人把自己过得比中年人还丧,殊不知最好的出发时间,就是现在。

定标签型:“我就是那种很懒的人”

用一句“我就是个懒人”给自己穿上防弹衣,以为跟“我体质就是这样,喝凉水都胖”“我皮肤过敏,不能见太阳”一样,懒也是刻在了自己的基因里。

嗯对,不怪你,怪基因。

羞愧型:“我不该这么懒的”

这种人很会月经式反省,每个月都有那么几天浑身不舒服,难过得想要扇死自己。但这几天特殊日子一过,立马跟得了失忆症一样浪到天边去。

听起来耳熟吗?有没有在这些类型里看到你自己的影子?

所以,别再自欺欺人了,承认自己就是懒,再想想如何面对,接下来的人生到底该怎么办。

“习惯回路” 了解一下

Quora有个懒人分享了自己一个印象深刻的“懒人周末”。

他法学院还有一年就毕业了,却还没有找到工作。

他成绩不好,经常被各种事情吸引然后没有结果,唯一坚持下来的就是爱吃。对他来说,找工作唯一的希望就是实习转正,好在一个高不成低不就的法律公司给了实习机会,一切竟然进展不错。

下周一的汇报如果成功就能有正式的offer了,他打算利用周末好好准备。

周五晚上,仿佛已经攥到offer的幸福感让他有些飘飘然,他觉得自己应该大吃一顿然后看部电影。于是他打开了电脑,点开了《权力与游戏》第一集。

时间快进到星期天晚上。

电脑依然开着,《权力与游戏》依然播着,面前摆着一堆麦当劳的空袋子,PPT进度依然为0,确切地说,是还没有开始要做的意思。

怎么办?他决定装病,拖到周二再做汇报。周一他装虚弱去公司请假,大家相信了,竟然还有人要送他回家。

他对自己不错的演技而感到沾沾自喜,于是决定吃点好的犒劳一下自己,订了个大汉堡却不小心填错地址送到了刚刚装病离开的办公室,撒的谎还没捂热就漏了馅。

至于工作后来如何,还是别问了吧。

为什么有的人明明有重要的任务要做,知道这样拖着做不对,但就仿佛魔怔了似的,懒的停不下来呢?

那就必须要了解一下“习惯回路”了。

每个人的习惯养成,其实都经历了这三个步骤:产生诱因(Cue)—付出行动(Routine)—得到奖励(Reward)。而要改掉一个坏习惯,则需要以下三步。

1.认清你的坏习惯是什么

一个胖子爱吃甜食,女朋友叫他减肥,可他每天都控制不住自己抽空到公司楼下的甜品店买点巧克力。那么,可以理解为他的坏习惯(Routine)就是进入甜食店。

2.通过奖励性实验找出诱因

是什么让他养成了这样的习惯呢?想找到诱因,其实不容易。诱因往往藏在你意识不到的小细节里,这个时候就需要通过实验了。

比如Febreze公司无意中发现顾客很喜欢他们做完清洁服务后屋内留下的芳香气味,那这种气味就是可以养成用户消费习惯(Routine)的诱因(Cue)。

通过改变变量找到这个坏习惯真正吸引你的地方在哪里。

是喜欢糖分?那试试无糖的。

是喜欢和店老板聊几句天?那试试进去不说话。

是因为每天这个时候肚子特别饿?那吃碗拉面怎么样?

是因为想有一会儿不工作的休息时间?那试试和同事闲聊一下打发时间如何?

最终,热爱巧克力的胖子发现自己每天下午三天左右就会想吃巧克力,主要是上班上累了想有个break。

3.养个新习惯,替换比删除更彻底

既然找到了诱因,那只需要根据这个诱因养成新的习惯就好了。于是胖子坚持每天三天左右找相处愉快的同事聊十分钟天,渐渐的,他觉得楼下的甜品店也没那么吸引人了。

六个月后,胖子养成了新的习惯,每到三点,就会忍不住起身和同事闲聊。

当然,改掉坏习惯会在实验阶段碰到无数挫折,但一旦理解了这个模型,终究会找到那个对的诱因(Cue),然后从坏习惯里把自己解救出来。

自律的人会享受到更多的自由。甩掉坏习惯才能恢复自己对生活的把控。



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